{"id":6361,"date":"2019-05-17T15:38:51","date_gmt":"2019-05-17T15:38:51","guid":{"rendered":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/?p=6361"},"modified":"2024-01-17T12:44:46","modified_gmt":"2024-01-17T12:44:46","slug":"reconstruindo-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/?p=6361","title":{"rendered":"Reconstruindo h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

\"Imagem<\/p>\n

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O fil\u00f3sofo Baruch Spinoza disse certa vez que\u00a0todas as coisas querem persistir no seu Ser. \u201cA pedra quer ser sempre pedra.<\/p>\n<\/blockquote>\n

.Pelo menos duas vezes por ano, gosto de fazer\u00a0 um Upgrade na minha casa, me\u00a0<\/b>desfa\u00e7o\u00a0de tudo que n\u00e3o serve mais, mudo a posi\u00e7\u00e3o dos m\u00f3veis e assim por diante.\u00a0<\/b><\/div>\n

Da \u00faltima vez,\u00a0 por uma quest\u00e3o de praticidade\u00a0 tirei um m\u00f3vel que estava no mesmo c\u00f4modo h\u00e1 anos,\u00a0 resolvi\u00a0 colocar em outro lugar. Por\u00e9m, o processo de adapta\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi simples, todas as vezes que precisava usar\u00a0 o m\u00f3vel buscava\u00a0 no antigo aposento.<\/p>\n

Foi quando pensei, ser\u00e1 que a maioria de nossas a\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 fruto do h\u00e1bito? Que na maioria das vezes s\u00e3o involunt\u00e1rios por um exerc\u00edcio cont\u00ednuo de sempre fazer a mesma coisa.<\/p>\n

Uma vez que adquirimos uma rotina de sentar no sof\u00e1 em vez de sair para correr, por exemplo, esses padr\u00f5es continuam para sempre dentro da nossa cabe\u00e7a.<\/p>\n

A mesma coisa acontece com a alimenta\u00e7\u00e3o, a gente n\u00e3o pretende comer fast-food regularmente. O que acontece \u00e9 que um padr\u00e3o de uma vez por m\u00eas lentamente se torna uma vez por semana, e ent\u00e3o duas vezes por semana e acaba virando um h\u00e1bito.<\/p>\n

Outrossim, \u00e9 com a bebida, no in\u00edcio \u00e9 o\u00a0Happy hour, o chopinho do fim de semana e se a pessoa n\u00e3o se policiar os drinques se tornam uma rotina, um c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

Ali\u00e1s,\u00a0h\u00e1bito \u00e9 sin\u00f4nimo de vicio, mania, rotina, costume. Ou seja, coisas inocentes como comida, trabalho ou compras podem se tornar v\u00edcios t\u00e3o fortes quanto as drogas ou o \u00e1lcool.<\/p>\n

Em comum, apenas uma certeza: normalmente, s\u00e3o atividades prazerosas que ensejam a depend\u00eancia. O que n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil de entender: se n\u00e3o sent\u00edssemos certa satisfa\u00e7\u00e3o em comer, por que ir\u00edamos nos alimentar?<\/p>\n

Mas, em que consiste esse prazer, que \u00e0s vezes pode ser t\u00e3o pernicioso?Os bioqu\u00edmicos t\u00eam uma teoria interessante para responder a essa pergunta, gra\u00e7as \u00e0 descoberta da endorfina, um horm\u00f4nio segregado no tecido cerebral capaz de gerar efeitos euforizantes parecidos com os das drogas.<\/p>\n

Segundo os cientistas os h\u00e1bitos\u00a0<\/em>s\u00e3o\u00a0 sequ\u00eancias de a\u00e7\u00f5es aprendidas depois de muita repeti\u00e7\u00e3o, at\u00e9 que passam a ser executadas com o m\u00ednimo de esfor\u00e7o mental, eis que\u00a0o c\u00e9rebro est\u00e1 o tempo todo procurando maneiras de poupar esfor\u00e7o.<\/em><\/p>\n

Toda vez que algu\u00e9m cria um novo h\u00e1bito, ele se torna t\u00e3o autom\u00e1tico quanto o antigo e prejudicial. A gente n\u00e3o pode eliminar um velho h\u00e1bito,\u00a0 s\u00f3 pode mud\u00e1-lo,\u00a0substitu\u00ed-lo por uma nova a\u00e7\u00e3o daquilo que era um h\u00e1bito.<\/p>\n

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H\u00e1 ainda, segundo Duhigg, os chamados \u201ch\u00e1bitos mestres<\/strong>\u201d, capazes de desencadear uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es no modo da pessoa organizar sua pr\u00f3pria vida. Um bom exemplo de um h\u00e1bito mestre \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico. \u201cQuando as pessoas come\u00e7am a se exercitar regularmente, come\u00e7am a mudar outros comportamentos que n\u00e3o est\u00e3o relacionados \u00e0 atividade f\u00edsica. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (\u2026) N\u00e3o est\u00e1 completamente claro porque isso ocorre, mas est\u00e1 provado que exerc\u00edcio \u00e9 um h\u00e1bito mestre, que propaga mudan\u00e7as em todos os aspectos da vida.\u201d<\/em><\/p>\n

A premissa de que velhos h\u00e1bitos s\u00e3o dif\u00edceis de serem modificados. N\u00e3o \u00e9 absoluta, eis que todo h\u00e1bito, por mais que seja sua complexidade, pode ser modificado.<\/p>\n

Os alco\u00f3latras mais viciados podem ficar s\u00f3brios. As empresas mais disfuncionais podem se transformar. Um menino que largou o ensino m\u00e9dio pode se tornar um gerente bem-sucedido.<\/p>\n

O que podemos fazer para combater esses h\u00e1bitos \u00e9 criar novas rotinas que sejam mais poderosas que esses antigos comportamentos. Para modificar um h\u00e1bito, primeiro a gente precisa decidir mud\u00e1-lo. Deve aceitar conscientemente a dura tarefa de identificar as deixas e recompensas que impulsionam as rotinas do h\u00e1bito e encontrar alternativas.<\/p>\n

\u00c0s vezes a mudan\u00e7a leva um bom tempo. \u00c0s vezes exige uma s\u00e9rie de experimentos e fracassos. Mas, uma vez que a gente entende como um h\u00e1bito funciona, que diagnostica a deixa, a rotina e a recompensa a gente\u00a0 ganha poder sobre ele.<\/p>\n

Mudar qualquer h\u00e1bito exige determina\u00e7\u00e3o. Ningu\u00e9m vai parar de fumar simplesmente porque desenhou um esbo\u00e7o do loop do h\u00e1bito. Entender as deixas e os anseios que impulsionam h\u00e1bitos n\u00e3o vai fazer com que eles desapare\u00e7am de repente, mas, vai fornecer um meio de planejar como mudar o padr\u00e3o.<\/p>\n

Palavra de ordem♣\u00a0Encontrar uma rotina alternativa, pois um h\u00e1bito n\u00e3o pode ser erradicado, apenas substitu\u00eddo. Renove 1 h\u00e1bito.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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As coisas mudam, mas seus modelos s\u00e3o eternos.<\/p>\n

Plat\u00e3o<\/p>\n

\"Resultado<\/p><\/blockquote>\n

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O fil\u00f3sofo Baruch Spinoza disse certa vez que\u00a0todas as coisas querem persistir no seu Ser. \u201cA pedra quer ser sempre pedra. .Pelo menos duas vezes por ano, gosto de fazer\u00a0 um Upgrade na minha casa, me\u00a0desfa\u00e7o\u00a0de tudo que n\u00e3o serve … Continue lendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"quote","meta":{"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[424,78],"class_list":["post-6361","post","type-post","status-publish","format-quote","hentry","category-textos-meus","tag-mania","tag-vicio","post_format-post-format-quote"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6361\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/memoriasdeumadvogado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}