Auto sabotagem é quando criamos obstáculos e empecilhos – de forma consciente ou inconsciente – que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar objetivos. Quando vê, já acha que não vai conseguir, seus pensamentos tomam conta de sua mente… você fica inseguro e pessimista. Isso é se sabotar, e desistir ou se depreciar é se boicotar.

Na grande maioria das vezes, perante a constante auto sabotagem da nossa vida, percebemos o que está acontecendo numa fase muito avançada. Isso acontece devido a hábitos e rotinas de pensamentos que se instituem e que minam a mudança de perspectiva e melhorias. Essa dificuldade de sair desse piloto automático te leva a se sabotar e a se boicotar.

Nesse ritmo de pensamento, cheio de vícios mentais, parece natural a forma como aceita as suas debilidades, incapacidades e inseguranças. Esse estado de aceitação confuso, funde-se a uma imagem depreciativa de si mesmo, comprovada pelo diálogo negativo e auto crítico.

A sua própria forma de pensar, suga-lhe a vida. Essa negatividade instalada é como uma erva daninha que cresce no quintal da sua casa, propaga-se rapidamente e toma o espaço só para ela. Mata a esperança e a oportunidade para a mudança.

Você precisa de um novo caminho, de alternativas para sair dessa forma de pensamento negativo que instituiu na sua rotina diária. Desse “vício”.

E esse caminho pode ser construído na forma de uma pergunta:

Se você continuar a seguir os mesmos padrões, quais são as chances de vir a alcançar as coisas que você quer e tornar-se a pessoa que espera ser?

Arrisco a dizer que as suas hipóteses são extremamente reduzidas. Nenhum de nós escreve uma história de vida mais enriquecida sem uma mudança no padrão de ação.

Abandone o seu círculo de hábitos de auto sabotagem. Mas como?

Determine e exercite em você que irá reiniciar sua vida, se proponha a novos hábitos de pensamento. Tendo noção que deve eliminar as falsas verdades que foram construídas (o que chamamos de padrões mentais, mindset) e que durante muito tempo orientaram as suas decisões e podem estar te travando.

Acredite em si. Faça coisas que melhorem a você mesmo. Torne-se o seu maior aliado. Invista na sua vida, você é o seu maior acionista. Quando perceber que está dando atenção a pensamentos pessimistas, mude o foco, respire fundo e mude o que está fazendo e pensando. Proponha-se novas alternativas do assunto em questão. Não as tendo no momento, se dê um tempo e respire. Volte nele (mentalmente) mais tarde.

Fonte: Auto sabotagem: Você se sabota? – Fala Psico – Vittude Blog www.vittude.com › 

– Mulher troca de namorado com muita frequência, foi traída muitas vezes, mas cada vez arruma outro igualzinho o anterior, com os mesmos defeitos.

– Homem tem um chefe difícil de agradar, mas não é que esse chefe é igualzinho ao seu pai?

Coincidência ou auto-sabotagem?

Comportamentos repetitivos devem ser observado com mais atenção pois podem indicar auto sabotagem.

Considero auto sabotagem a tendência em repetir atitudes destrutivas.

COMPORTAMENTO REPETITIVO

Nossa vida é feita também de comportamentos repetitivos, por exemplo, você escova os dentes todos os dias, mas se alguém lhe perguntar quantas vezes escovou hoje talvez você tenha que pensar se escovou mesmo. Lembra-se de ter fechado a porta hoje? Não? Porque não lembra? Porque esse é um comportamento repetitivo. É automático.

Estes comportamentos são inofensivos, mas podemos observar os comportamentos repetitivos que nos destroem.

Observe o exemplo da mulher que só arruma namorado que a trai. Será que 100% dos homens traem, ou 100% dos homens que ela coloca na vida dela a traem? Porque ela faz isso?

COMO NOS AUTOSSABOTAMOS

Creio que o inicio desta compreensão pode estar nos comportamentos automáticos. Nós nos automatizamos. Quando trocamos a marcha do carro não pensamos: “Agora está na hora de pisar na embreagem e trocar de segunda para terceira”? Não, nós simplesmente trocamos. Porque? Porque automatizamos comportamentos. O problema é quando automatizamos atitudes que nos fazem mal. Ex: Você já comeu meio ovo de páscoa, nem está mais gostando de comer tanto chocolate, mas continua até se empanturrar e se arrepender de ter comido tanto? Isso pode ser auto-sabotagem.

Veja o exemplo do homem que trai sua esposa com pessoas que nem são tão importantes assim para ele, mas ele continua nesses relacionamentos mesmo sabendo do risco de acabar seu casamento, e acabar por nada, por alguém que significa muito pouco. Porque ele continua nesse ciclo vicioso? Porque ele faz coisas que destroem a própria vida?

Porque a mulher que tinha um namorado agressivo, troca de namorado e arruma outro também é agressivo? Mas que coincidência seu pai era agressivo? Será coincidência?

Repetimos padrões da infância mesmo que esses padrões estejam prejudicando nossa vida.

COMO MUDAR

Conscientizar-se sobre o ciclo da repetição pode ser um passo para superação. Por exemplo: Perceber que você está trocando de mulher, mas toda vez está com o mesmo tipo de mulher que não te agrada. Perceber que troca de namorado , mas está sempre com a mesmo tipo de pessoa sem atitude. O comerciante que está sempre arriscando um novo negócio, que nunca dá certo, mas quando vai ver lá está ele de novo fazendo a mesma coisa. O amigo que vive te pedindo dinheiro emprestado e nunca devolve, você continua emprestando? Finais de semana inteiros que você passa no sofá, e no domingo à noite está morto de arrependimento por não ter feito nada, promete que no próximo fim de semana vai ser diferente, mas no próximo faz tudo igual.

PORQUE AS PESSOAS SE SABOTAM

Não há uma unica causa, cada pessoa tem suas particularidades. Talvez alguns tenham vivido uma infância inteira se sentindo inadequadas, talvez tenha havido pessoas fazendo-as se sentirem sem direitos, sem direito de se expressar ou de simplesmente fazer parte da vida, talvez ninguém nunca as tenha visto como pessoas interessantes.

A sabotagem pode ocorrer quando existe uma compulsão a repetição. As pessoas podem acreditar que não há chance em sair desta auto sabotagem. Eles podem ter aprendido que essa era a coisa certa a fazer. Talvez a família tenha zombado das pessoas que faziam as coisas de forma diferente, e assim a criança aprende que só uma forma de fazer as coisas, que será da forma que sua família fazia, por exemplo, os pais são alcoólatras e a casa é uma bagunça, então a criança acredita que é assim que as casas são. Quando a criança cresce e observa outros estilos de vida pode perceber que o estilo da sua não é o único nem o melhor.

Fonte: Auto sabotagem – Clínica de Psicologia, www.marisapsicologa.com.br › auto-sabotagem